Kotaljenje in prevali
Šport · 2. razred
Kotaljenje in prevali so gimnastične vaje, ki nam pomagajo razvijati ravnotežje in moč. Pri teh vajah je pomembno, da je naše telo napeto in gibljivo. Pred začetkom se moramo vedno dobro ogreti, predvsem vrat, hrbet in zapestja.
Ključni pojmi
- Ježek
- Položaj z okroglim hrbtom, kjer z rokami objamemo noge.
- Tilnik
- Zgornji del hrbta, ki se pri prevalu naprej prvi dotakne blazine.
- Valjar
- Vaja kotaljenja z iztegnjenim in čvrstim telesom.
- Ogrevanje
- Priprava vratu, hrbta in zapestij na varno gibanje.
Kotaljenje kot valjar ali palačinka
Pri tej vaji ležimo na hrbtu z iztegnjenimi rokami nad glavo in stisnjenimi nogami. Celotno telo mora biti čvrsto in ravno kot valjar. Počasi se kotalimo z boka na trebuh in nazaj na hrbet brez ustavljanja. Tako se naučimo, kako nadzorovati svoje telo med vrtenjem.
- Telo mora biti ves čas čvrsto in ravno
- Roke in noge morajo biti poravnane s telesom
Vaja ježek ali zibka
Za dobre prevale se moramo naučiti narediti okrogel hrbet. Usedemo se na blazino, objamemo pokrčene noge in brado pritisnemo ob prsi. V tem položaju se zibljemo naprej in nazaj kot majhna žogica. Pazimo, da se z glavo ne udarimo ob tla.
- Brado močno pritisnemo ob prsi, da vidimo popek
- Okrogel hrbet omogoča mehko in gladko kotaljenje
Preval naprej in nazaj
Pri prevalu naprej se iz počepa odrinemo in na blazino najprej položimo tilnik. Pri prevalu nazaj se z dlanmi ob ušesih močno upremo ob blazino in potisnemo telo čez glavo. Pri obeh vajah morajo biti kolena ves čas blizu prsi. Vedno vadimo na mehkih blazinah, kjer je dovolj prostora.
- Na blazino položimo tilnik in nikoli vrha glave
- Pri vstajanju si ne pomagamo z rokami, ampak jih iztegnemo predse
Zanimivosti
- Kotaljenju okoli dolžinske osi v šoli pogosto rečemo palačinka.
- Če je naš hrbet raven namesto okrogel, bo kotaljenje trdo in neprijetno.
Povzetek
Kotaljenje in prevali so zabavne vaje, ki jih vedno izvajamo na mehkih blazinah. S pravilno tehniko in skrito glavo postajamo vedno bolj spretni, močni in pogumni.
Pogosta vprašanja
Kaj se naučimo pri temi Kotaljenje in prevali?
Kotaljenje in prevali so gimnastične vaje, ki nam pomagajo razvijati ravnotežje in moč. Pri teh vajah je pomembno, da je naše telo napeto in gibljivo. Pred začetkom se moramo vedno dobro ogreti, predvsem vrat, hrbet in zapestja.
Kaj je ježek?
Položaj z okroglim hrbtom, kjer z rokami objamemo noge.
Kaj je tilnik?
Zgornji del hrbta, ki se pri prevalu naprej prvi dotakne blazine.
Kaj je valjar?
Vaja kotaljenja z iztegnjenim in čvrstim telesom.
Kako na kratko povzamemo temo Kotaljenje in prevali?
Kotaljenje in prevali so zabavne vaje, ki jih vedno izvajamo na mehkih blazinah. S pravilno tehniko in skrito glavo postajamo vedno bolj spretni, močni in pogumni.
Sorodne razlage – Šport, 2. razred
- Metanje in lovljenje žoge
- Moj športni izziv
- Moje telo v gibanju
- Ogrevanje pred vadbo
- Orientacija v prostoru
- Poštena igra in pravila
- Ravnotežje in stabilnost
- Raztezanje in sproščanje
- Ritmično gibanje
- Skakanje na različne načine
- Sodelovanje v skupini
- Šport skozi letne čase