Ogrevanje pred vadbo
Šport · 2. razred
Ogrevanje je kot prebujanje našega telesa iz spanja. Preden začnemo s športom, moramo mišice in sklepe pripraviti na delo. Tako poskrbimo, da se med igro ne poškodujemo.
Ključni pojmi
- Ogrevanje
- Priprava telesa na športno dejavnost, da se ne poškodujemo.
- Srčni utrip
- Hitrost bitja našega srca, ki se med ogrevanjem poveča.
- Prožnost
- Lastnost mišic, da postanejo mehke in gibljive kot plastelin.
- Sklepi
- Deli telesa, ki jih med ogrevanjem "naoljimo" za lažje gibanje.
Razgibajmo srce in pljuča
Ogrevanje začnemo s preprostimi vajami, da nam srce začne biti hitreje. V šoli se pogosto igramo lovljenje ali tečemo po telovadnici. Med tekom lahko dvigujemo kolena ali se premikamo bočno kot raki. Pomembno je, da hitrost povečujemo počasi.
- Srce začne biti hitreje in kri nam steče po žilah
- Hitrost stopnjujemo počasi in ne začnemo takoj s polno hitrostjo
Razgibajmo sklepe in mišice
Ko nam postane toplo, prebudimo telo od glave do pet. Krožimo z rokami kot mlini na veter in z boki vrtimo nevidni obroč. Lahko oponašamo živali, na primer žabe ali žirafe. Tako postanejo naši sklepi pripravljeni na gibanje.
- Telo razgibamo po vrsti od glave do pet
- Pri vajah si pomagamo z domišljijo in oponašamo živali
Zakaj se sploh ogrevamo?
Z ogrevanjem postanemo pri športu boljši, saj lahko tečemo hitreje in skačemo višje. Tudi naši možgani se pripravijo, da smo med igro bolj zbrani. Če se dobro ogrejemo, nas naslednji dan mišice ne bodo bolele. To je temelj za varno igro.
- Ogreto telo nam pomaga, da smo hitrejši in bolj spretni
- Možgani postanejo bolj zbrani in pozorni na igro
Zanimivosti
- Naše mišice po ogrevanju postanejo prožne kot plastelin, ki ga pregnetemo v dlaneh.
- Naše telo je kot stroj, ki ga je treba pred hitro vožnjo vedno najprej dobro ogreti.
Povzetek
Ogrevanje pripravi naše telo in možgane na šport. Z njim preprečimo poškodbe in poskrbimo, da smo pri igri hitrejši, boljši in bolj zbrani.
Pogosta vprašanja
Kaj se naučimo pri temi Ogrevanje pred vadbo?
Ogrevanje je kot prebujanje našega telesa iz spanja. Preden začnemo s športom, moramo mišice in sklepe pripraviti na delo. Tako poskrbimo, da se med igro ne poškodujemo.
Kaj je ogrevanje?
Priprava telesa na športno dejavnost, da se ne poškodujemo.
Kaj je srčni utrip?
Hitrost bitja našega srca, ki se med ogrevanjem poveča.
Kaj je prožnost?
Lastnost mišic, da postanejo mehke in gibljive kot plastelin.
Kako na kratko povzamemo temo Ogrevanje pred vadbo?
Ogrevanje pripravi naše telo in možgane na šport. Z njim preprečimo poškodbe in poskrbimo, da smo pri igri hitrejši, boljši in bolj zbrani.
Sorodne razlage – Šport, 2. razred
- Orientacija v prostoru
- Poštena igra in pravila
- Ravnotežje in stabilnost
- Raztezanje in sproščanje
- Ritmično gibanje
- Skakanje na različne načine
- Sodelovanje v skupini
- Šport skozi letne čase
- Športni poligoni
- Štafetne igre
- Tek in hitrost
- Varno pri športu