Skakanje na različne načine
Šport · 2. razred
Skakanje je osnovno gibanje, s katerim krepimo mišice nog in razvijamo moč. Pri športu se učimo različnih skokov, ki so pomembni za atletiko, košarko in ples. S skakanjem se naučimo nadzorovati svoje telo v zraku.
Ključni pojmi
- Sonožni skok
- Skok, kjer se hkrati odrinemo in pristanemo z obema nogama.
- Vzmeti
- Način, kako pokrčimo kolena ob pristanku, da zaščitimo sklepe.
- Kolebnica
- Pripomoček za skakanje, ki razvija usklajenost rok in nog.
Osnovni načini skakanja
Spoznati moramo različne načine odriva in pristanka. Pri sonožnih ali zajčjih skokih se z obema nogama hkrati odrinemo in nato mehko pristanemo. Skakanje po eni nogi je odlična vaja za ravnotežje. Poznamo pa tudi skoke z ene noge na drugo, kar je podobno dolgemu koraku čez lužo.
- Sonožni skoki se izvedejo z obema nogama hkrati
- Skakanje po eni nogi krepi ravnotežje
- Skok z ene noge na drugo je kot dolg korak
Smeri in obrati
Skačemo lahko v različne smeri: naprej, nazaj ali vstran. Pri skokih vstran se učimo nadzorovati gibanje v levo in desno stran. Ko smo v zraku, lahko naredimo tudi četrtino ali polovico obrata. Pri tem moramo paziti, da ob pristanku ne izgubimo ravnotežja.
- Skačemo lahko naprej, nazaj ali vstran
- V zraku lahko naredimo obrat za četrtino ali polovico kroga
- Pri obratih moramo ohraniti ravnotežje
Varen pristanek
Pristanek je zelo pomemben, saj z njim zaščitimo svoje sklepe. Vedno pristanemo na sprednji del stopal in takoj rahlo pokrčimo kolena. Naša kolena delujejo kot vzmeti, ki ublažijo udarec ob tla. Pristanek naj bo čim tišji, da nas skoraj ni slišati.
- Pristanemo na sprednji del stopal
- Kolena morajo biti ob pristanku rahlo pokrčena
- Tih pristanek ublaži udarec
Skakanje s pripomočki
Skakanje je zabavno tudi s pripomočki, kot so nizke ovire, obroči ali kolebnica. Pri kolebnici morajo naše roke in noge delovati usklajeno v pravem ritmu. Skačemo lahko tudi s klopi na mehko blazino. Pri vseh vajah vedno pazimo na varnostno razdaljo do drugih učencev.
- Kolebnica zahteva sodelovanje rok in nog
- S klopi skačemo na mehko blazino
- Vedno upoštevamo varnostno razdaljo
Zanimivosti
- Pristanek pri skoku mora biti tako tih, kot bi na tla skočila mačka.
- Naša kolena so pri skakanju kot vzmeti, ki se upognejo, ko se dotaknemo tal.
Povzetek
Skakanje nam pomaga razvijati moč, hitrost in usklajenost telesa. Pomembno je, da skačemo v različne smeri in vedno pristanemo mehko na pokrčena kolena.
Pogosta vprašanja
Kaj se naučimo pri temi Skakanje na različne načine?
Skakanje je osnovno gibanje, s katerim krepimo mišice nog in razvijamo moč. Pri športu se učimo različnih skokov, ki so pomembni za atletiko, košarko in ples. S skakanjem se naučimo nadzorovati svoje telo v zraku.
Kaj je sonožni skok?
Skok, kjer se hkrati odrinemo in pristanemo z obema nogama.
Kaj je vzmeti?
Način, kako pokrčimo kolena ob pristanku, da zaščitimo sklepe.
Kaj je kolebnica?
Pripomoček za skakanje, ki razvija usklajenost rok in nog.
Kako na kratko povzamemo temo Skakanje na različne načine?
Skakanje nam pomaga razvijati moč, hitrost in usklajenost telesa. Pomembno je, da skačemo v različne smeri in vedno pristanemo mehko na pokrčena kolena.
Sorodne razlage – Šport, 2. razred
- Sodelovanje v skupini
- Šport skozi letne čase
- Športni poligoni
- Štafetne igre
- Tek in hitrost
- Varno pri športu
- Vztrajnost pri vadbi
- Zakaj je gibanje pomembno?
- Zdrav življenjski slog
- Gibanje je zabavno
- Gibanje ob glasbi
- Gibanje v naravi