Tek in hitrost
Šport · 2. razred
Tek je ena izmed najosnovnejših oblik gibanja, pri kateri se premikamo hitreje kot pri hoji. Glavna razlika je, da smo pri teku za kratek trenutek z obema nogama hkrati v zraku. Da bi bili hitri in spretni, se moramo naučiti pravilno premikati.
Ključni pojmi
- Faza leta
- Trenutek med tekom, ko sta obe nogi hkrati v zraku.
- Šprint
- Kratek tek z največjo močjo.
- Vztrajnostni tek
- Počasnejši in enakomeren tek, ki traja dlje časa.
- Ogrevanje
- Priprava mišic in srca na gibanje pred tekom.
- Štafeta
- Igra, kjer si člani ekipe med tekom predajajo predmet.
Pravilna drža pri teku
Pri teku mora biti naša glava vzravnana, pogled pa usmerjen naravnost naprej. Roke naj bodo v komolcih pokrčene in se gibljejo ob telesu naprej in nazaj. Tako lažje ohranjamo ravnotežje in dobimo dodatno moč za hitrost. Stopala na tla polagamo mehko, pri hitrem teku pa predvsem s sprednjim delom.
- Pogled naj bo usmerjen naprej, da vidimo ovire.
- Pokrčene roke nam pomagajo pri ravnotežju.
- Pri hitrem teku se tal dotikamo s sprednjim delom stopala.
Hitrost in šprint
Hitrost nam pove, kako hitro lahko premagamo določeno razdaljo. Najboljši način za razvijanje hitrosti so šprinti, kjer na kratki razdalji tečemo s svojo največjo močjo. Pri tem je zelo pomemben hiter start. To pomeni, da se ob znaku za začetek čim hitreje odženemo z mesta.
- Šprint je hiter tek na kratki razdalji.
- Hitrost izboljšamo z redno vadbo.
- Hiter start nam pomaga, da takoj začnemo hitro teči.
Različni načini teka in igre
Poznamo tudi vztrajnostni tek, kjer tečemo dlje časa bolj počasi in enakomerno. Hitrost najpogosteje vadimo skozi zabavne igre, kot sta lovljenje in štafeta. Pred vsakim tekom se moramo obvezno dobro ogreti. Tako pripravimo svoje mišice in srce na gibanje ter preprečimo poškodbe.
- Vztrajnostni tek traja dlje časa.
- S štafetnimi igrami in lovljenjem vadimo hitrost.
- Ogrevanje pripravi telo na varen tek.
Zanimivosti
- Pri teku smo za kratek trenutek v zraku z obema nogama hkrati, čemur pravimo faza leta.
- Roke se pri teku premikajo podobno kot kolesa pri starem loku.
Povzetek
Tek in hitrost nam pomagata, da postanemo močnejši in se ob tem neizmerno zabavamo. Pomembno je, da tečemo s pravilno držo, se prej ogrejemo in vedno pazimo na svojo varnost.
Pogosta vprašanja
Kaj se naučimo pri temi Tek in hitrost?
Tek je ena izmed najosnovnejših oblik gibanja, pri kateri se premikamo hitreje kot pri hoji. Glavna razlika je, da smo pri teku za kratek trenutek z obema nogama hkrati v zraku. Da bi bili hitri in spretni, se moramo naučiti pravilno premikati.
Kaj je faza leta?
Trenutek med tekom, ko sta obe nogi hkrati v zraku.
Kaj je šprint?
Kratek tek z največjo močjo.
Kaj je vztrajnostni tek?
Počasnejši in enakomeren tek, ki traja dlje časa.
Kako na kratko povzamemo temo Tek in hitrost?
Tek in hitrost nam pomagata, da postanemo močnejši in se ob tem neizmerno zabavamo. Pomembno je, da tečemo s pravilno držo, se prej ogrejemo in vedno pazimo na svojo varnost.
Sorodne razlage – Šport, 2. razred
- Varno pri športu
- Vztrajnost pri vadbi
- Zakaj je gibanje pomembno?
- Zdrav življenjski slog
- Gibanje je zabavno
- Gibanje ob glasbi
- Gibanje v naravi
- Igre z žogo
- Kotaljenje in prevali
- Metanje in lovljenje žoge
- Moj športni izziv
- Moje telo v gibanju