Tek, skoki in meti
Šport · 5. razred
Atletika je kraljica športov, ki temelji na naravnih oblikah gibanja, kot so tek, skoki in meti. V petem razredu s temi prvinami krepimo svoje telo, izboljšujemo vzdržljivost in nadgrajujemo športno tehniko.
Ključni pojmi
- Nizki štart
- Štartni položaj pri šprintu, ki se začne z ukazoma 'Na mesta' in 'Pozor'.
- Štafetni tek
- Ekipna atletska disciplina, kjer si tekači podajajo štafetno palico.
- Tehnika škarje
- Način skoka v višino, kjer nogi zaporedoma zamahneta čez letvico.
- Suvanje krogle
- Tehnika meta, pri kateri predmet potisnemo od vratu naprej.
- Vzdržljivost
- Sposobnost telesa, da premaguje napore pri daljših tekih.
Tek na kratke in dolge proge
Teke delimo na šprinte in teke na dolge proge, kjer je pomembna vzdržljivost. Pri šprintu na 60 metrov uporabljamo nizki štart z ukazi: Na mesta, Pozor in Zdaj. Pri daljših tekih, kot je tek na 600 metrov, se naučimo pravilno razporediti moči in nadzorovati dihanje. Poznamo tudi štafetni tek, kjer je ključna hitra predaja palice v predajnem prostoru.
- Nizki štart sestavljajo trije jasni ukazi
- Pri teku na dolge proge je ključno nadzorovano dihanje
- Štafetni tek zahteva sodelovanje pri predaji palice
Skok v daljino in višino
Skok v daljino sestavljajo štiri faze: stopnjevan zalet, odriv z eno nogo, let in doskok v pesek. Pri doskoku noge potisnemo naprej, da ne pademo nazaj, saj se meri zadnji odtis v pesku. Pri skoku v višino se spoznamo s tehniko škarje. Pri tej tehniki čez letvico najprej zamahnemo z eno nogo, nato pa ji hitro sledi še druga.
- Zalet pri skoku v daljino mora biti stopnjevan
- Odriv se izvede z eno nogo na odrivni deski
- Tehnika škarje zahteva vzravnan zgornji del telesa
Meti in varna vadba
Pri metu vortexa sta pomembna bočna stoja in pravilen izmetni kot z zamahom preko rame. Suvanje krogle je drugačno, saj predmet sunemo od vratu navzgor in naprej. Vsako vadbo vedno začnemo z ogrevanjem, ki vključuje tek in gimnastične vaje. Med športno dejavnostjo moramo upoštevati varnostna navodila in se vesti športno do vseh udeležencev.
- Vortex mečemo z zasukom bokov in zamahom roke
- Kroglo sunemo od vratu in je ne mečemo z zamahom
- Ogrevanje pripravi mišice in preprečuje poškodbe
Zanimivosti
- Vortex je zelo priljubljen, ker ima posebno obliko in med letom oddaja žvižgajoč zvok.
- Pri skoku v daljino se rezultat meri od zadnjega odtisa, ki ga skakalec pusti v pesku.
Povzetek
Pri atletiki se učimo pravilne tehnike tekov, skokov in metov za doseganje boljših rezultatov. Za varno in prijetno vadbo sta nujna primerno ogrevanje ter spoštljivo športno obnašanje.
Pogosta vprašanja
Kaj se naučimo pri temi Tek, skoki in meti?
Atletika je kraljica športov, ki temelji na naravnih oblikah gibanja, kot so tek, skoki in meti. V petem razredu s temi prvinami krepimo svoje telo, izboljšujemo vzdržljivost in nadgrajujemo športno tehniko.
Kaj je nizki štart?
Štartni položaj pri šprintu, ki se začne z ukazoma 'Na mesta' in 'Pozor'.
Kaj je štafetni tek?
Ekipna atletska disciplina, kjer si tekači podajajo štafetno palico.
Kaj je tehnika škarje?
Način skoka v višino, kjer nogi zaporedoma zamahneta čez letvico.
Kako na kratko povzamemo temo Tek, skoki in meti?
Pri atletiki se učimo pravilne tehnike tekov, skokov in metov za doseganje boljših rezultatov. Za varno in prijetno vadbo sta nujna primerno ogrevanje ter spoštljivo športno obnašanje.
Sorodne razlage – Šport, 5. razred
- Ustvarjanje gibalnih sestav
- Vaje na orodjih
- Varna vadba in športna oprema
- Atletske discipline
- Ekipno sodelovanje v igri
- Gibanje in zdrav življenjski slog
- Gibanje ob glasbi
- Gibanje v različnih okoljih
- Gimnastične prvine
- Igre z žogo
- Kotaljenja in prevali
- Metanje žogic in drugih predmetov