Vaje na orodjih
Šport · 5. razred
Vaje na orodjih so raznolike dejavnosti, pri katerih krepimo mišice ter razvijamo ravnotežje, gibljivost in pogum. V 5. razredu se učimo zahtevnejših prvin, ki zahtevajo veliko zbranosti, vztrajnosti in pravilno tehniko izvedbe.
Ključni pojmi
- Varovanje
- Fizična pomoč učitelja ali sošolca pri izvedbi vaje za večjo varnost.
- Sveča
- Stoja na lopaticah, kjer je telo čim bolj navpično iztegnjeno proti stropu.
- Doskok
- Zaključek vaje na obe nogi hkrati v polčepu za ublažitev sile udarca.
- Telesna napetost
- Stanje aktivnih mišic z iztegnjenimi nogami in prsti med izvajanjem vaj.
Varnost pri vadbi
Varnost je pri vadbi na orodjih vedno na prvem mestu, zato pod orodja vedno namestimo ustrezne blazine. Vadimo le ob prisotnosti učitelja in natančno upoštevamo njegova navodila glede varovanja. Varovanje pomeni, da nam učitelj ali sošolec fizično pomaga pri izvedbi vaje, da preprečimo poškodbe.
- Uporaba blazin za ublažitev padcev
- Vadba le ob prisotnosti učitelja
- Pomen varovanja za varno izvedbo
Vaje na tleh in preskok
Na blazinah izpopolnjujemo prevale, stojo na lopaticah oziroma svečo ter kolo v stran. Pri preskoku čez skrinjo sta ključna hiter zalet in močan odriv z obema nogama z odskočne deske. Pri seskoku moramo vedno doskočiti na obe nogi hkrati v polčep, roke pa iztegniti predse za boljše ravnotežje.
- Pravilna izvedba prevalov in sveče
- Hiter zalet in močan odriv pri preskoku
- Varen doskok v polčep za ublažitev udarca
Ravnotežje na gredi in vaje moči
Na gredi ali klopi izvajamo različne hoje in obrate, pri čemer gledamo naprej v konec orodja za boljše ravnotežje. Na drogu ali krogih krepimo moč z veso in nihanjem. Pri vseh vajah je nujna telesna napetost, kar pomeni aktivne mišice, iztegnjene noge in prste usmerjene navzdol.
- Gledanje v konec gredi za stabilnost
- Vaje moči na drogu in krogih
- Pomembnost telesne napetosti za estetiko in varnost
Zanimivosti
- Pri hoji na gredi lažje ohranjamo ravnotežje, če gledamo v konec gredi in ne v svoja stopala.
- Telesna napetost poskrbi, da so vaje videti lepše, hkrati pa močno zmanjša tveganje za poškodbe.
Povzetek
Pri vajah na orodjih razvijamo spretnost in moč ob strogem upoštevanju varnosti in navodil za varovanje. S pravilno tehniko na tleh, gredi, drogu in pri preskoku postajamo vedno bolj samozavestni in usklajeni.
Pogosta vprašanja
Kaj se naučimo pri temi Vaje na orodjih?
Vaje na orodjih so raznolike dejavnosti, pri katerih krepimo mišice ter razvijamo ravnotežje, gibljivost in pogum. V 5. razredu se učimo zahtevnejših prvin, ki zahtevajo veliko zbranosti, vztrajnosti in pravilno tehniko izvedbe.
Kaj je varovanje?
Fizična pomoč učitelja ali sošolca pri izvedbi vaje za večjo varnost.
Kaj je sveča?
Stoja na lopaticah, kjer je telo čim bolj navpično iztegnjeno proti stropu.
Kaj je doskok?
Zaključek vaje na obe nogi hkrati v polčepu za ublažitev sile udarca.
Kako na kratko povzamemo temo Vaje na orodjih?
Pri vajah na orodjih razvijamo spretnost in moč ob strogem upoštevanju varnosti in navodil za varovanje. S pravilno tehniko na tleh, gredi, drogu in pri preskoku postajamo vedno bolj samozavestni in usklajeni.
Sorodne razlage – Šport, 5. razred
- Varna vadba in športna oprema
- Atletske discipline
- Ekipno sodelovanje v igri
- Gibanje in zdrav življenjski slog
- Gibanje ob glasbi
- Gibanje v različnih okoljih
- Gimnastične prvine
- Igre z žogo
- Kotaljenja in prevali
- Metanje žogic in drugih predmetov
- Naravna gibanja in spretnosti
- Natančnost pri metih