Gimnastične prvine
Šport · 5. razred
Gimnastika je ena najstarejših športnih disciplin, ki razvija gibčnost, moč, ravnotežje in koordinacijo telesa. V petem razredu se naučimo osnovnih prvin, ki jih izvajamo na tleh ali na različnih orodjih.
Ključni pojmi
- Parterna gimnastika
- Gimnastika, ki se izvaja na tleh.
- Vaga
- Ravnotežna drža na eni nogi z vodoravnim trupom.
- Sveča
- Pogovorni izraz za stojo na lopaticah.
- Raznožka
- Element pri preskoku, kjer v zraku razširimo noge.
- Varovanje
- Pomoč učitelja ali sošolca pri izvajanju zahtevnejših vaj.
Vaje na tleh
Pred vadbo se vedno temeljito ogrejemo, da pripravimo mišice in preprečimo poškodbe. Osnovni element parterne gimnastike je preval naprej, ki ga izvedemo mehko čez tilnik in ne čez teme. Preval nazaj je zahtevnejši, saj se moramo z dlanmi ob ušesih močno odriniti od tal. Pri kolesu ob strani se gibljemo bočno, noge pa v iztegnjenem položaju zamahnejo čez navpičnico.
- Preval naprej izvajamo čez tilnik in ne čez teme glave.
- Pri kolesu moramo imeti napete mišice celega telesa.
Ravnotežje in stoje
Kontrolo telesa vadimo z vago, kjer stojimo na eni nogi, trup pa nagnemo naprej v vodoraven položaj. Pri stoji na lopaticah ali sveči dvignemo boke visoko in jih v pasu podpremo z rokami. Ta vaja je odlična za krepitev hrbtnih in trebušnih mišic. Naprednejši učenci lahko s pomočjo učitelja preizkusijo tudi stojo na glavi ali rokah.
- Vaga zahteva eno nogo trdno na tleh in drugo iztegnjeno nazaj.
- Sveča krepi mišice trupa s podporo rok v predelu pasu.
Orodja in varnost
Na gredi vadimo hojo po prstih in poskoke, pri preskoku čez kozo pa se učimo močnega odriva z rokami. Pri vseh vajah je ključna varnost, zato vedno uporabljamo mehke blazine in upoštevamo navodila. Pomoč učitelja ali sošolca imenujemo varovanje, kar nam pomaga izvajati vaje brez strahu. Z redno vadbo postanejo naši gibi bolj usklajeni in natančni.
- Pri preskoku je najpogostejši element raznožka z varnim pristankom.
- Varovanje omogoča učenje pravilne tehnike brez nevarnosti.
Zanimivosti
- Gimnastika nam pomaga razvijati koordinacijo celega telesa.
- Pomoč sošolca pri zahtevnih vajah se strokovno imenuje varovanje.
Povzetek
Gimnastika vključuje vaje na tleh, gredi in preskok, ki krepijo naše telo in spretnost. Za uspešno vadbo so nujni ogrevanje, pravilna tehnika in uporaba varnostnih blazin.
Pogosta vprašanja
Kaj se naučimo pri temi Gimnastične prvine?
Gimnastika je ena najstarejših športnih disciplin, ki razvija gibčnost, moč, ravnotežje in koordinacijo telesa. V petem razredu se naučimo osnovnih prvin, ki jih izvajamo na tleh ali na različnih orodjih.
Kaj je parterna gimnastika?
Gimnastika, ki se izvaja na tleh.
Kaj je vaga?
Ravnotežna drža na eni nogi z vodoravnim trupom.
Kaj je sveča?
Pogovorni izraz za stojo na lopaticah.
Kako na kratko povzamemo temo Gimnastične prvine?
Gimnastika vključuje vaje na tleh, gredi in preskok, ki krepijo naše telo in spretnost. Za uspešno vadbo so nujni ogrevanje, pravilna tehnika in uporaba varnostnih blazin.
Sorodne razlage – Šport, 5. razred
- Igre z žogo
- Kotaljenja in prevali
- Metanje žogic in drugih predmetov
- Naravna gibanja in spretnosti
- Natančnost pri metih
- Ogrevanje in raztezanje
- Osnove košarke
- Osnove nogometa
- Osnove odbojke
- Ples in ritmično gibanje
- Podajanje in lovljenje žoge
- Premagovanje ovir