Metanje žogic in drugih predmetov
Šport · 5. razred
Metanje pri športni vzgoji pomaga razvijati koordinacijo, moč in natančnost. V petem razredu se učenci učijo pravilnih tehnik, ki so osnova za številne športe in atletiko.
Ključni pojmi
- Vortex
- Poseben aerodinamičen rekvizit s stabilizatorji za metanje v daljino.
- Iztek meta
- Naraven zaključek giba roke proti nasprotnemu boku po izpustu predmeta.
- Medicinka
- Težja žoga, ki se uporablja za krepitev mišic pri metih z obema rokama.
- Izmetni kot
- Kot 45 stopinj, pod katerim izpustimo predmet za čim daljši met.
Tehnika meta z eno roko
Met začnemo v bočnem položaju z nasprotno nogo naprej, žogico pa držimo s prsti za boljši nadzor. Težo prenesemo z zadnje na prednjo nogo, zasukamo boke in roko s hitrim gibom potisnemo čez glavo. Žogico izpustimo v najvišji točki, nato pa roka naravno konča gib pri nasprotnem boku. Ta zaključek ali iztek meta preprečuje poškodbe in zagotavlja stabilnost.
- Pravilna bočna postavitev telesa in držanje žogice s prsti
- Prenos teže in zasuk trupa za večjo moč
- Iztek meta proti nasprotnemu boku za varnost sklepov
Vrste metanja in pripomočki
Pri metanju v cilj je najpomembnejša natančnost, pri metanju v daljino pa čim večja hitrost izmeta. Poleg teniških žogic uporabljamo vortex, ki zaradi svoje oblike omogoča dolge polete. Poznamo tudi mete z obema rokama, na primer z medicinko, kar krepi mišice trupa in ramen.
- Razlikovanje med metom v cilj in metom v daljino
- Uporaba aerodinamičnega vortexa s stabilizatorji
- Metanje težjih medicink z obema rokama
Varnost pri vadbi
Varnost je pri metanju najpomembnejša, zato upoštevamo stroga pravila. Metati smemo šele na učiteljev znak, ko je prostor pred nami popolnoma prazen. Po odmetane predmete se odpravimo skupaj šele takrat, ko vsi končajo in učitelj to dovoli.
- Metanje izključno na učiteljev znak
- Preverjanje praznega prostora pred metom
- Usklajeno pobiranje predmetov po končani vadbi
Zanimivosti
- Vortex ob pravilni tehniki meta med letom oddaja žvižgajoč zvok.
- Za doseganje največje razdalje je treba predmet izpustiti pod kotom približno 45 stopinj.
Povzetek
Pravilna tehnika meta vključuje sodelovanje celega telesa, od nog do rok, za doseganje natančnosti in daljine. Pri vadbi z različnimi rekviziti je ključno upoštevanje varnostnih pravil in navodil učitelja.
Pogosta vprašanja
Kaj se naučimo pri temi Metanje žogic in drugih predmetov?
Metanje pri športni vzgoji pomaga razvijati koordinacijo, moč in natančnost. V petem razredu se učenci učijo pravilnih tehnik, ki so osnova za številne športe in atletiko.
Kaj je vortex?
Poseben aerodinamičen rekvizit s stabilizatorji za metanje v daljino.
Kaj je iztek meta?
Naraven zaključek giba roke proti nasprotnemu boku po izpustu predmeta.
Kaj je medicinka?
Težja žoga, ki se uporablja za krepitev mišic pri metih z obema rokama.
Kako na kratko povzamemo temo Metanje žogic in drugih predmetov?
Pravilna tehnika meta vključuje sodelovanje celega telesa, od nog do rok, za doseganje natančnosti in daljine. Pri vadbi z različnimi rekviziti je ključno upoštevanje varnostnih pravil in navodil učitelja.
Sorodne razlage – Šport, 5. razred
- Naravna gibanja in spretnosti
- Natančnost pri metih
- Ogrevanje in raztezanje
- Osnove košarke
- Osnove nogometa
- Osnove odbojke
- Ples in ritmično gibanje
- Podajanje in lovljenje žoge
- Premagovanje ovir
- Ravnotežje in koordinacija
- Razvoj telesne pripravljenosti
- Skok v daljino