Skok v daljino
Šport · 5. razred
Skok v daljino je priljubljena atletska disciplina, pri kateri s hitrim tekom in močnim odrivom skočimo čim dlje v pesek. Za učence 5. razreda je ključno učenje pravilne tehnike, ki prinese boljše rezultate in hkrati preprečuje poškodbe.
Ključni pojmi
- Odrivna noga
- Noga, s katero se odrinemo od tal za skok.
- Zamajna noga
- Noga, s katero v trenutku odriva zamahnemo navzgor za večjo višino.
- Prestop
- Neveljaven skok, pri katerem s konico copata prestopimo rob odrivne deske.
- Koračna tehnika
- Tehnika leta, pri kateri v zraku sprva ohranimo položaj velikega koraka.
Faze skoka
Vsak skok je sestavljen iz štirih faz: zaleta, odriva, leta in doskoka. Pri zaletu postopoma povečujemo hitrost s tekom po sprednjem delu stopala in z visoko dvignjenimi koleni. Odriv izvedemo z eno nogo, pri čemer si pomagamo z zamahom rok in zamajne noge navzgor. V fazi leta v 5. razredu uporabljamo koračno tehniko, kjer v zraku sprva ohranimo položaj koraka.
- Zalet mora biti sproščen in nadzorovan.
- Odriv mora biti kratek, hiter in usmerjen navzgor.
- Ravnotežje v zraku ohranjamo s krožnimi gibi rok.
Doskok in pravila
Doskočimo v jamo na obe nogi hkrati in ob dotiku s peskom mehko upognemo kolena. Zelo pomembno je, da po pristanku ne pademo nazaj, saj se dolžina meri do zadnjega odtisa v pesku. Skok velja le, če se odrinemo pred koncem odrivne deske ali na njej. Po opravljenem skoku jamo vedno zapustimo v smeri naprej ali ob strani.
- Mehko upogibanje kolen ublaži silo pristanka.
- Padec nazaj ali opora na roke poslabša rezultat.
- Prestop roba deske pomeni neveljaven skok.
Varnost pri vadbi
Pred začetkom skakanja se moramo vedno dobro ogreti, predvsem mišice nog in gležnjev. Za varno vadbo so nujni športni copati z dobrim oprijemom in zrahljan pesek v jami. Pesek mora biti pred vsakim skokom poravnan, da je pristanek mehak. Pravilna priprava telesa in opreme preprečuje zvine in druge poškodbe.
- Ogrevanje pripravi telo na eksplozivne gibe.
- Zrahljan pesek zagotavlja varen doskok.
- Primerna obutev preprečuje drsenje.
Zanimivosti
- Dolžina skoka se meri od odrivne deske do tistega odtisa v pesku, ki je najbližje deski.
- V 5. razredu se učenci najpogosteje učijo koračno tehniko leta.
Povzetek
Skok v daljino zahteva usklajenost teka, močnega odriva in mehkega pristanka na obe nogi. Z upoštevanjem pravil o odrivu in varnostnih navodil bomo dosegli najboljše rezultate brez poškodb.
Pogosta vprašanja
Kaj se naučimo pri temi Skok v daljino?
Skok v daljino je priljubljena atletska disciplina, pri kateri s hitrim tekom in močnim odrivom skočimo čim dlje v pesek. Za učence 5. razreda je ključno učenje pravilne tehnike, ki prinese boljše rezultate in hkrati preprečuje poškodbe.
Kaj je odrivna noga?
Noga, s katero se odrinemo od tal za skok.
Kaj je zamajna noga?
Noga, s katero v trenutku odriva zamahnemo navzgor za večjo višino.
Kaj je prestop?
Neveljaven skok, pri katerem s konico copata prestopimo rob odrivne deske.
Kako na kratko povzamemo temo Skok v daljino?
Skok v daljino zahteva usklajenost teka, močnega odriva in mehkega pristanka na obe nogi. Z upoštevanjem pravil o odrivu in varnostnih navodil bomo dosegli najboljše rezultate brez poškodb.
Sorodne razlage – Šport, 5. razred
- Športno vedenje in fair play
- Štafetne igre
- Tek, skoki in meti
- Ustvarjanje gibalnih sestav
- Vaje na orodjih
- Varna vadba in športna oprema
- Atletske discipline
- Ekipno sodelovanje v igri
- Gibanje in zdrav življenjski slog
- Gibanje ob glasbi
- Gibanje v različnih okoljih
- Gimnastične prvine