Razvoj telesne pripravljenosti
Šport · 5. razred
Telesna pripravljenost je sposobnost telesa, da učinkovito opravlja vsakodnevne naloge brez prevelike utrujenosti. V petem razredu je redno gibanje ključno za pravilen razvoj kosti in mišic. Z njo pridobimo več energije za igro, učenje in druženje.
Ključni pojmi
- Vzdržljivost
- Sposobnost, da določeno dejavnost opravljamo dlje časa brez ustavljanja.
- Koordinacija
- Usklajenost gibov celega telesa pri zahtevnih opravilih.
- Gibljivost
- Razpon gibov v naših sklepih, ki ga ohranjamo z raztezanjem.
- Ogrevanje
- Prvi del vadbe, s katerim telo pripravimo na napor.
Pet motoričnih sposobnosti
Telesno pripravljenost sestavlja pet glavnih področij, ki jim pravimo motorične sposobnosti. Vzdržljivost krepi srce in pljuča, moč pa nam pomaga pri pravilni telesni drži. Hitrost potrebujemo za hitre reakcije, gibljivost za večji razpon gibov, koordinacija pa pomeni usklajenost celega telesa.
- Vzdržljivost krepi srce, da mišice dobijo več kisika
- Močne mišice varujejo sklepe in kosti
- Hitrost je ključna pri šprintih in igrah z žogo
Gibljivost in koordinacija
Gibljivost nam omogoča lažje izvajanje gimnastičnih vaj in nas varuje pred poškodbami. Koordinacijo urimo takrat, ko se učimo novih plesnih korakov ali ko žongliramo. Pri koordinaciji moramo hkrati in usklajeno uporabljati roke ter noge. Obe sposobnosti sta nujni za varno in tekoče gibanje.
- Gibljivost ohranjamo z rednim raztezanjem
- Koordinacija je usklajeno delovanje celega telesa
Pravilna vadba in počitek
Vsaka varna vadba mora vsebovati ogrevanje, glavni del in ohlajanje z raztezanjem. Poleg gibanja na pripravljenost vplivata tudi dovolj dolg spanec in pitje vode. Mišice potrebujejo počitek, saj se gradijo in obnavljajo med spanjem. Za uspeh sta potrebni vztrajnost in redna telesna aktivnost.
- Vadbo vedno začnemo z ogrevanjem in končamo z ohlajanjem
- Spanec in raznolika hrana dajeta telesu energijo
- Telesna pripravljenost se izboljšuje z rednim gibanjem
Zanimivosti
- Močnejše srce med vadbo hitreje pošlje kisik v mišice, zato se manj upehamo.
- Mišice se ne gradijo med telovadbo, ampak takrat, ko počivamo in spimo.
Povzetek
Telesna pripravljenost vključuje vzdržljivost, moč, hitrost, gibljivost in koordinacijo. Za zdrav razvoj potrebujemo redno vadbo s tremi deli ter dovolj počitka in vode.
Pogosta vprašanja
Kaj se naučimo pri temi Razvoj telesne pripravljenosti?
Telesna pripravljenost je sposobnost telesa, da učinkovito opravlja vsakodnevne naloge brez prevelike utrujenosti. V petem razredu je redno gibanje ključno za pravilen razvoj kosti in mišic. Z njo pridobimo več energije za igro, učenje in druženje.
Kaj je vzdržljivost?
Sposobnost, da določeno dejavnost opravljamo dlje časa brez ustavljanja.
Kaj je koordinacija?
Usklajenost gibov celega telesa pri zahtevnih opravilih.
Kaj je gibljivost?
Razpon gibov v naših sklepih, ki ga ohranjamo z raztezanjem.
Kako na kratko povzamemo temo Razvoj telesne pripravljenosti?
Telesna pripravljenost vključuje vzdržljivost, moč, hitrost, gibljivost in koordinacijo. Za zdrav razvoj potrebujemo redno vadbo s tremi deli ter dovolj počitka in vode.
Sorodne razlage – Šport, 5. razred
- Skok v daljino
- Športno vedenje in fair play
- Štafetne igre
- Tek, skoki in meti
- Ustvarjanje gibalnih sestav
- Vaje na orodjih
- Varna vadba in športna oprema
- Atletske discipline
- Ekipno sodelovanje v igri
- Gibanje in zdrav življenjski slog
- Gibanje ob glasbi
- Gibanje v različnih okoljih