Tek na daljše razdalje
Šport · 3. razred
Danes bomo izvedeli o teku na daljše razdalje. To pomeni, da tečemo dlje časa, ne pa nujno zelo hitro. Je odličen za naše telo in dobro počutje.
Ključni pojmi
- Tek na daljše razdalje
- Tek, pri katerem tečemo dlje časa in na daljši poti z enakomernim ritmom.
- Enakomeren ritem
- Tekati ves čas približno enako hitro.
- Ogrevanje
- Lahke vaje pred tekom za pripravo mišic.
- Raztezanje
- Vaje po teku za sprostitev mišic.
Kaj je tek na daljše razdalje?
Tek na daljše razdalje je tek, pri katerem premagamo daljšo pot. Pomembno je, da tečemo enakomerno in zdržimo dlje. Predstavljajte si tek okoli šole več krogov.
- Tek na daljši poti in dlje časa.
- Enakomeren ritem je pomemben.
- Ne gre za najhitrejši tek.
Zakaj je dober za nas?
Ta tek krepi naše srce in pljuča, kar pomeni, da bomo lažje dihali. Pomaga nam ostati zdravi in nam daje več energije za igro in učenje. Izboljšuje tudi naše razpoloženje.
- Krepi srce in pljuča.
- Daje energijo in izboljšuje razpoloženje.
- Pomaga ohranjati zdravje.
Kako pravilno teči?
Začnemo počasi in postopoma pospešimo, da si razporedimo moči. Pomembno je enakomerno dihanje, globoko skozi nos in usta. Tekamo pokončno z rokami, ki se gibljejo ob telesu.
- Začni počasi, nato pospeši.
- Dihaj globoko in enakomerno.
- Ohrani pokončno držo telesa.
Pred in po teku
Pred tekom se moramo ogreti z lahkimi vajami, da pripravimo mišice. Po teku je dobro, da se raztegnemo, da se mišice sprostijo. Oblačila naj bodo udobna, copati pa naj dobro blažijo udarce.
- Ogrevanje pred tekom je obvezno.
- Raztezanje po teku sprosti mišice.
- Udobna oblačila in dobri copati so pomembni.
Zanimivosti
- Tek krepi srce in pljuča, da lažje dihamo.
- Ko tečemo, se v možganih sproščajo snovi, zaradi katerih se počutimo srečnejše.
Povzetek
Tek na daljše razdalje je odličen za naše zdravje, saj krepi srce in pljuča ter nam daje energijo. Pomembno je, da tečemo pravilno, z enakomernim dihanjem in primerno držo, ter da se pred in po teku ogrejemo oziroma raztegnemo.
Pogosta vprašanja
Kaj se naučimo pri temi Tek na daljše razdalje?
Danes bomo izvedeli o teku na daljše razdalje. To pomeni, da tečemo dlje časa, ne pa nujno zelo hitro. Je odličen za naše telo in dobro počutje.
Kaj je tek na daljše razdalje?
Tek, pri katerem tečemo dlje časa in na daljši poti z enakomernim ritmom.
Kaj je enakomeren ritem?
Tekati ves čas približno enako hitro.
Kaj je ogrevanje?
Lahke vaje pred tekom za pripravo mišic.
Kako na kratko povzamemo temo Tek na daljše razdalje?
Tek na daljše razdalje je odličen za naše zdravje, saj krepi srce in pljuča ter nam daje energijo. Pomembno je, da tečemo pravilno, z enakomernim dihanjem in primerno držo, ter da se pred in po teku ogrejemo oziroma raztegnemo.
Sorodne razlage – Šport, 3. razred
- Tek na kratke razdalje
- Vodenje žoge
- Elementarne igre z žogo
- Gibalne igre na prostem
- Gibanje ob glasbi
- Kotaljenje naprej
- Kotaljenje nazaj
- Lovljenje žoge
- Metanje žoge
- Osnovne gimnastične vaje
- Osnovno ogrevanje pred gibanjem
- Plezanje po plezalih