Skoki in doskoki
Šport · 7. razred
Skoki in doskoki so temeljna naravna oblika gibanja, ki zahteva usklajeno delovanje mišic celega telesa. Pri športu to gibanje nadgradimo v zahtevnejše prvine, ki razvijajo ravnotežje, koordinacijo in eksplozivno moč.
Ključni pojmi
- Amortizacija
- Ublažitev udarca ob doskoku z mehkim krčenjem kolen in bokov.
- Odriv
- Hiter in odločen potisk telesa od podlage.
- Let
- Faza skoka, ko se telo nahaja v zraku.
- Švedska skrinja
- Gimnastično orodje, ki se uporablja za izvajanje skokov.
Štiri faze skoka
Vsak skok je sestavljen iz štirih ključnih delov. Začne se s pripravo, kjer s počepom in zamahom rok pripravimo telo na akcijo, nato sledi hiter in odločen odriv. V fazi leta ohranjamo nadzor nad telesom v zraku, zaključi pa se z najpomembnejšo fazo – doskokom.
- Priprava s počepom in zamahom rok
- Odločen odriv v daljino ali višino
- Nadzor telesa med letom
Varen in pravilen doskok
Pravilen doskok preprečuje poškodbe gležnjev, kolen in hrbtenice s pomočjo amortizacije. Ob dotiku tal mehko pokrčimo kolena in boke ter pristanemo na sprednji del stopal v širini ramen. Nikoli ne doskakujemo na iztegnjene noge ali pete, saj se tresljaj prenese neposredno na hrbtenico.
- Amortizacija z mehkim krčenjem kolen in bokov
- Pristanek na sprednji del stopal
- Trup rahlo nagnjen naprej za ravnotežje
Skoki pri atletiki in gimnastiki
Pri atletiki se učimo skoka v daljino z zaletom in skoka v višino čez oviro. Gimnastični skoki z orodij, kot je švedska skrinja, poudarjajo estetsko obliko leta in popolnoma stabilen doskok. Poleg tega poznamo še ritmične poskoke in vaje s kolebnico za boljšo koordinacijo.
- Povezovanje hitrosti teka z natančnim odrivom
- Stabilen in zaustavljen doskok na blazino
- Uporaba orodij, kot sta švedska skrinja ali nizka gred
Zanimivosti
- Smer tvojega odriva določa, ali boš skočil v daljino ali v višino.
- Pri gimnastiki je cilj skoka doseči čim bolj estetsko obliko telesa med letom.
Povzetek
Pravilna tehnika skakanja in amortiziran doskok krepita noge ter razvijata samozavest pri gibanju. Za varnost sta ključna dobra obutev in temeljito ogrevanje sklepov nog.
Pogosta vprašanja
Kaj se naučimo pri temi Skoki in doskoki?
Skoki in doskoki so temeljna naravna oblika gibanja, ki zahteva usklajeno delovanje mišic celega telesa. Pri športu to gibanje nadgradimo v zahtevnejše prvine, ki razvijajo ravnotežje, koordinacijo in eksplozivno moč.
Kaj je amortizacija?
Ublažitev udarca ob doskoku z mehkim krčenjem kolen in bokov.
Kaj je odriv?
Hiter in odločen potisk telesa od podlage.
Kaj je let?
Faza skoka, ko se telo nahaja v zraku.
Kako na kratko povzamemo temo Skoki in doskoki?
Pravilna tehnika skakanja in amortiziran doskok krepita noge ter razvijata samozavest pri gibanju. Za varnost sta ključna dobra obutev in temeljito ogrevanje sklepov nog.
Sorodne razlage – Šport, 7. razred
- Skrb za telesno pripravljenost
- Šport skozi vse življenje
- Športno vedenje in fair play
- Tehnike teka
- Varnost pri športnih dejavnostih
- Vpliv gibanja na zdravje
- Atletske discipline
- Ekipni športi in sodelovanje
- Gibanje v naravnem okolju
- Gibljivost in raztezanje
- Hitrost in reakcijski čas
- Koordinacija gibanja